Ferramentas VivaEver

Pequenos passos mais fáceis de planejar e acompanhar

Estas ferramentas gratuitas, que funcionam no navegador, ajudam adultos 50+ a transformar informação de saúde em rotinas adaptáveis à vida real. Escolha o que for útil: não há nota para atingir.

Escolha uma ferramenta

Para adultos 50+ que buscam um ponto de partida prático.

Planejador semanal de atividade física

Escolha os dias, o tempo disponível e as atividades. Depois, ajuste as sugestões à sua rotina.

Planejar minha semana

Para quem quer observar a própria rotina de sono.

Lista de hábitos de sono

Responda sobre sua rotina de sono e veja um resumo com sugestões gerais.

Revisar meus hábitos

Para quem prefere uma lista simples que pode ser reutilizada.

Rastreador de hábitos saudáveis

Registre seus hábitos e acompanhe a semana. Os dados ficam salvos neste navegador e dispositivo.

Abrir o rastreador

Como usar estas ferramentas

Comece com uma mudança pequena que caiba na sua rotina. Reavalie o plano quando seus horários, preferências ou circunstâncias mudarem. No rastreador, você define metas pessoais: ele não fixa quantidades universais de alimentação, água, sono ou exercício.

Método e limites

O planejador distribui os dias, o tempo e as atividades escolhidas em uma agenda flexível. A lista de sono resume suas respostas e sugere ideias educativas; não é um escore validado nem uma avaliação clínica. O rastreador guarda somente as escolhas registradas neste navegador. Nenhuma ferramenta avalia sua saúde, prevê resultados ou substitui orientação individualizada.

Privacidade

Os registros do rastreador ficam no armazenamento local do navegador neste dispositivo. Eles não são enviados ao VivaEver nem aparecem em uma URL. Limpar os dados do navegador ou trocar de dispositivo pode apagá-los. Você pode excluí-los pelo próprio rastreador.

Fontes usadas como referência

As recomendações são orientações gerais para a população. A inclusão de fontes não significa endosso ao VivaEver.