Rastreador privado de hábitos
Acompanhe os hábitos que importam para você
Defina lembretes pessoais, registre os hábitos que praticou e acompanhe sua semana. Os registros ficam salvos neste navegador e dispositivo.
Registro diário
Seus hábitos de hoje
Você ainda não registrou este dia. Marque abaixo um hábito que praticou para começar.
Visão semanal
Sua semana
Personalize seus lembretes
São lembretes pessoais, não recomendações gerais de saúde. Escolha descrições que façam sentido na sua rotina.
Privacidade dos seus dados
Seus registros ficam salvos neste navegador e dispositivo. Eles não são enviados a um servidor e você não precisa criar uma conta. Limpar os dados do navegador ou trocar de dispositivo pode apagá-los.
Um registro pessoal, não uma nota
O rastreador traz seis itens que você pode personalizar: movimento, rotina de sono, frutas e hortaliças, hidratação, convivência social e um hábito escolhido por você. Marque um item quando corresponder ao seu lembrete; desmarque para corrigir. O percentual semanal mostra a proporção de itens marcados nos dias registrados. Não é uma nota de saúde nem compara você com uma meta geral ou com outras pessoas.
Por exemplo, seu lembrete de movimento pode ser “fazer uma caminhada curta quando for possível”. Para hidratação, você pode registrar uma orientação que já recebeu. O rastreador não define metas de exercício, água ou alimentação.
Limites e segurança
A marca registra apenas o que você informa ter feito. O rastreador não avalia sua alimentação, hidratação, sono, atividade nem saúde. Escolha lembretes adequados à sua rotina e converse com um profissional se alguma condição afetar suas metas.
Leitura relacionada: Atividade física em pessoas idosas · Hábitos de sono saudável · Convivência social.
Fontes: Diretrizes da OMS sobre atividade física · Orientações do NIH/NHLBI sobre sono saudável.